La libertad es un bien preciado y un derecho de nacimiento que es
violado constantemente. Por defender la libertad se ha luchado, por defender la
libertad se ha muerto, sin embargo, no nos referimos exclusivamente a la libertad física sino a la libertad de la mente que nos
permite pensar de acuerdo a la verdad que percebimos y no a la realidad que
quieren imponernos; la libertad de ser quien verdaderamente somos y no los
parias que nos quieren hacer creer que somos.
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1. Atención Plena "Mindfulness"
El significado de "Mindfulness" es
vivir atentos, dandonos cuenta realmente de lo que acontece, tanto en lo que
llamamos "mundo de afuera" como en nuestro "mundo
interior". Esto, que en palabras parece muy obvio y sencillo contituye sin
embargo un verdadero reto para nuestra mente que siempre anda ocupada con los
recuerdos del ayer, las vicisitudes del porvenir ó que distorsiona la realidad
con su percepción limitada, condicionada.
Mindfulness para prevenir el deterioro cerebral
El investigador del Instituto Aragonés de Ciencias de la Salud, Javier García Campayo, al frente del equipo que lidera la investigación de Mindfulness en España, ha presentado los resultados de dos estudios que abren líneas de investigación punteras a nivel internacional. ¿En qué consisten dichas investigaciones?
¿Cómo contribuye Mindfulness al Bienestar?
Con frecuencia hemos escuchado acerca de los beneficios de Mindfulness, pero ¿cuales son los mecanismos psicológicos y cognitivos que producen el bienestar? Hay mucha investigación, estudios controlados, que han encontrado que la Meditacion Mindfulness tiene efectos sobre la salud mental como en casos de ansiedad, depresión, desórdenes de alimentación, adicciones y en la reducción del dolor, sin embargo...
Meditación ¿reduce la depresión?
De acuerdo a la OMS, la depresión es un trastorno mental frecuente caracterizado por la presencia de tristeza, perdida de interés ó placer que si acontece de forma crónica o recurrente puede llegar a dificultar nuestra capacidad para afrontar la vida diaria, el desempeño en el trabajo, la consecución de nuestros objetivos, etc.
¿Es posible observar sin enjuiciar?
Decimos en
Mindfulness que la observación debe hacerse sin emitir juicios ni críticas, sin
embargo esta afirmación parece preocupar a algunas personas por cuanto creen
que dicho tipo de observación podría conducirles a un estado de neutralidad
pasiva ó indiferente.
Amplitud de la Consciencia
El ser humano continuamente está recibiendo informaciones y sensaciones que puede almacenar, codificar y utilizar para posteriormente elaborar sus ideas. Frecuentemente se ha comparado la conciencia del hombre con una pantalla de cine donde comparecen los fenómenos a los cuales hemos prestado atención en el pasado o bien a los que estamos prestando atención en el presente. De esta manera en la pantalla de conciencia pueden surgir imágenes, pensamientos, sentimientos, sensaciones, etc y entonces podríamos decir:
¿Tienes una Mente Alerta, una Mente Mindfulness?
El siguiente cuestionario tal vez te pueda ayudar a reflexionar sobre lo que tu mente hace en las diferentes circunstancias de tu vida y si tu consciencia está medio dormida ó si por el contrario está llevando las riendas:Madurez emocional, ¿en qué consiste?
La palabra madurez tiene muchas vertientes. En
general la utilizamos para expresar que algo o alguien ha alcanzado el cenit de
su desarrollo en todas sus capacidades y funciones, vale decir en todo su
potencial. En este orden de ideas ¿podríamos afirmar que una persona madura
cronologicamente ha alcanzado también su madurez emocional? En todo caso, ¿en
qué consiste dicha madurez emocional?
¿Conoces las claves para calmar la ansiedad?
Creo que todos en alguna ocasión hemos experimentado algún episodio de ansiedad, esa experiencia de malestar físico y mental relacionado con la incertidumbre del porvenir. Algunas prácticas como las que te indico a continuación pueden ayudarte para superar esos difíciles momentos. Como ya hemos expuesto con anterioridad, la práctica de la “Atención y Consciencia Plena”, constituye un medio ideal para reducir considerablemente los estados de ansiedad.