La Paciencia es una forma de Sabiduría

Fuente, Jon Kabat-Zinn

Demuestra que comprendemos y aceptamos el hecho de que, a veces, las cosas se tengan que desplegar cuando les toca. Un niño puede intentar ayudar, rompiendo la crisálida, a que una mariposa salga, aunque, por regla general, la mariposa no resulte en nada beneficiada por el esfuerzo. Cualquier adulto sabe que la mariposa sólo puede salir al exterior cuando le llega el momento y que no puede acelerarse el proceso.

¿Cómo mantener joven el cerebro?

De acuerdo a la ciencia médica, existen algunos alimentos particularmente beneficiosos para mantener el cerebro en buenas condiciones. Entre ellos están los que tienen color púrpura. De acuerdo a ciertas investigaciones, la isla japonesa de Okinawa es el hogar de una proporción particularmente grande de personas de más de 100 años, con tasas de demencia hasta un 50% más bajas que en los países occidentales.

Necesidades creadas y estrés

Los seres humanos inmersos en la compleja estructura de nuestras sociedades occidentales y empujados por la urgencia de crecientes necesidades creadas, se ven obligados a dar más de sí en cada momento, a tener mayor rendimiento, a producir más, etc, Estas continuas tensiones producen nuestro egoísmo, nuestros deseos desmedidos y nuestros abusos con la gente y con el medio ambiente.

Primeros pasos en Mindfulness

Al comenzar a realizar tu práctica de Mindfulness es frecuente que algunos, o quizás muchos pensamientos, puedan comenzar a sabotear tu experiencia. Esto es normal debido a que siempre hemos estado acostumbrados a vivir en nuestros pensamientos y la experiencia del silencio sensorial nos parece un tanto extraño, es como si  el  intelecto se negara  a ceder su  espacio de monarca  voluntarioso y caprichoso.

Mindfulness y Plenitud del Silencio

Existen dos clases de silencio: uno de ellos es aquel en el cual no emitimos ninguna palabra y por consiguiente las demás personas consideran que estamos callados, sin embargo en nuestra mente  están sucediendo una serie de imágenes y diálogos interminables que la mayoría de las veces nos fatiga y desgasta. Nos vamos de vacaciones y ese mismo  tumulto de ideas e imágenes sobre lo que hemos hecho o tendremos que hacer  nos acompañan. ¿Por qué nuestra mente es tan ruidosa?

Mindfulness, antídoto de la vida moderna

Fuente, Jorge Benito.
Si bien durante muchos años pensábamos que éramos sólo víctimas de nuestra herencia fisiológica y que no existía ninguna manera de influir en ella, ahora poseemos evidencia científica de que esto no es cierto. Las más recientes tecnologías de escaneo cerebral y neurofeedback revelan que el "Mindfulness" puede cambiar la comunicación e interacción entre diferentes regiones del cerebro, mejorar sus funciones e incluso crear nuevas neuronas (neurogénesis). Mientras que la práctica continuada de la atención plena permite que nuestro cerebro cambie -lo que los expertos han llamado neuroplasticidad-, un estilo de vida poco estimulante genera el efecto opuesto que conocemos como neurorigidez.

Beneficios de la practica regular de Mindfulness

Las numerosas investigaciones científicas realizadas por médicos de diferentes especialidades demuestran la validez de la práctica regular de la meditación “Mindfulness” en el tratamiento de trastornos tanto físicos como mentales. A continuación enumeraremos algunos de dichos beneficios:

Mindfulness para niños

El desarrollo emocional y social de los niños es tan necesario e importante como el desarrollo de sus capacidades intelectuales. Enseñarles a reconocer, aceptar y gestionar sus emociones les permitirá desarrollar buenas relaciones tanto en el hogar como en el ambito educativo con sus profesores y grupo de iguales.

Alivio del dolor con Mindfulness

De acuerdo a un reciente estudio se demostró que la práctica de Mindfulness es efectiva para calmar ciertos dolores.  La investigación se realizó con 38 participantes en Kaiser Permanente, Colorado, los cuales sufrían de dolores en la espalda, en las articulaciones o bien experimentaban estrés. Después de un periodo de 18 meses, los pacientes reportaron una mejoría importante en sus dolencias, incluso manifestaron que habían disminuido sus visitas al médico.

Estados de Bienestar con "Mindfulness"

Fuente, BBC
Son ya numerosos los estudios científicos que ratifican la conexión que existe entre el bienestar psicológico y el físico. Algunos investigadores mantienen que los estados mentales de alegría y optimismo tienen una marcada influencia en el estado de nuestro cuerpo. En relación a esto, podríamos preguntarnos ¿se origina la felicidad en una combinación de genes con ambiente?